Fat Loss Weight Training Program
Composición Corporal – Pérdida de grasa muscular VS VS la pérdida de peso
¿Cómo alguien vistas Pérdida pérdida de peso y grasa tiene un gran impacto en sus intentos de convertirse en más magros. Para la pérdida de peso, muchos y la pérdida de grasa se consideran lo mismo y se usan indistintamente en condiciones normales, la conversación diaria, sin complicación. Pero para muchos, una distinción debe hacerse.
la pérdida de grasa puede ser definida como una reducción de la grasa corporal y no puede cambiar, incluso si el peso total del cuerpo sigue siendo el mismo. Por ejemplo, cuando alguien sigue un programa de entrenamiento de resistencia, la masa muscular puede aumento y puede reducir sus niveles de grasa, sino porque uno compensa el otro cambio, el peso total del cuerpo puede permanecer prácticamente sin cambios.
Muscular y el almacenamiento de glucógeno del hígado (carbohidratos) y el agua pueden afectar el peso corporal, sin afectar los niveles de grasa corporal. Después de un entrenamiento de combate en la resistencia, y suponiendo una nutrición adecuada se ha consumido con suficiente cantidad de hidratos de carbono, el glucógeno muscular y hepático (Hidratos de carbono) son las tiendas de lleno a capacidad. Y por cada 1 gramo de glucógeno, 3-4 gramos de agua también se almacenan. (Por lo tanto músculos parecen ser cada vez más plena días después de un entrenamiento. El músculo se incrementó significativamente durante la noche no se repleto de glucógeno y agua). Este almacenamiento es por qué, a pesar de niveles de grasa corporal no han cambiado, el peso total puede variar en función de una todos los días.
Cuando este proceso se controla, la pérdida rápida de peso es posible (y la reducción del espacio – pero eso es otro artículo). Formación agota el glucógeno muscular y agua, y si no se sustituye, el cuerpo se vuelve más ligero en la balanza y la pérdida de rápida de peso se informa, pero sin reducir la grasa corporal real.
Esto nos lleva a nuestra definición de la pérdida de peso – una reducción del peso corporal total, ya sea una reducción de grasa corporal, muscular, almacena agua, almacenan glucógeno, el glucógeno en el hígado o una combinación de 2 o más.
Desafortunadamente, mucha gente no ve la diferencia entre la pérdida de grasa y pérdida de peso y sin razón, se centran en el peso corporal total, pensando que, para alcanzar su "tamaño ideal" su peso debe ser un número en la escala. Esta línea de pensamiento tiene graves consecuencias en términos de cumplimiento con el ejercicio y la motivación. Por ejemplo, una reducción mínima o inexistente en el peso corporal total se puede considerar un fracaso, a pesar de una reducción en la grasa corporal se produjo. Para los que no no o se niegan simplemente a distinguir entre la pérdida de grasa y pérdida de peso, esto puede ser suficiente para disuadirlos de continuar con su programa de ejercicio.
Bajar de peso sin perder grasa corporal se asocia con un resultado desfavorable. Esto generalmente significa que que el tejido muscular se pierde y malas noticias para su metabolismo. Su masa muscular unidades de su tasa metabólica de manera que ninguna reducción, es más difícil para su cuerpo para perder grasa y para evitar ganar grasa.
Otro escenario de la composición corporal que puede pasar es que el peso Total podrá suspender, con un aumento de la grasa corporal y disminución de la masa muscular. Esto es común entre los atletas que dejan de jubilación formación, que provocan la atrofia muscular (desgaste), pero seguirá de cerca los hábitos de alimentación que tenían cuando jugando y la formación. Aunque muscular, literalmente, puede convertirse en grasa, es una descripción común y razonable de lo que sucede cuando la gente deja de formación y continuar para entender la alimentación.
Así que cuando alguien está siguiendo un target = "_blank"> ejercicio programa para perder grasa, deben ser conscientes de la diferencia entre la pérdida de la pérdida de peso de la grasa y la masa muscular. Y darse cuenta de que con toda probabilidad, si incluyen a href = "http://www.fatlosscircuit.com" entrenamiento de resistencia componente> para mantener la masa muscular y el metabolismo, su peso no cambia tanto como el tamaño de su.
About the Author
Andrew Veprek has a Bachelor Degree in Human Movement Science and Graduate Diploma of Science Exercise Management. He is an expert in fat loss training, particularly Fat Loss Circuit Training.
Over the last 17 years he has conducted thousands of personal training sessions and researched hundreds of research papers to keep up with the latest fat loss research.
With 17 years of ‘hands-on’, ‘in-the-trenches’ experience, Andrew has helped people from all walks of life from busy mums and dads to short-on-time business people to stressed out students.
To check out easy to follow circuit training workouts, scientifically-proven to burn more fat, go to http://FatLossCircuit.com
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